专家支招防治春季心理疾病

春季是心理疾病的高发季节，每年3－5月的发病率接近全年的一半。今年上海入春的时间比往年早了，加上早春时雨时晴，气温变化大，同时春节作息时间的不合理对身心造成的伤害在上班之后开始渐渐显山露水。最近，市心理咨询中心、林紫心理咨询中心等沪上心理咨询机构连续接到和季节相关的心理求助，精神病发病高峰目前已出现。越是忙的人越需要学会让自己有效放松，才能以饱满的精神重新投入生活。其实休息是身体和心灵的最基本需要。另外，不要寄希望休假来调整状态，最好的调整是在平时的生活中。春季心理疾患发病的前兆表现，主要有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠；情绪不稳、浮躁不安；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气，或常自责，有内疚感，自我评价过低等。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合症、抑郁症等“心病”。